거북목 교정하는 방법 알아보기

 

거북목 교정하는 방법

 

1. 거북목 베개

2. 교정운동

 

위 순서로 알아보겠습니다.

 

거북목 베개

거북목 교정기도 있겠지만, 상당히 불편하고 장시간 착용이 어렵습니다.

특히, 요즘같은 여름에는 땀띠가 날 수도 있고 상당히 불쾌지수가 올라갑니다.

 

그래서 저는 거북목베개를 추천하는 편입니다.

평균 수면시간 8시간, 결코 짧은시간이 아닙니다.

매일 8시간동안 교정을 한다면 목과 어깨에 놀라운 변화가 있을겁니다.

 

 

거북목 교정운동

 

첫 번째, 벽에 등과 머리를 붙여줍니다.

 

머리를 벽에 붙였을때, 위 모습처럼 고개가 올라간다면

이미 거북목 또는 일자목이 진행이 된겁니다.

(옳지 못한 자세입니다)

 

올바른 자세입니다.

턱을 뒷쪽으로 쭉 붙여줍니다.

머리와 등 모두 평행하게 만들어줘야합니다.

 

어깨와 귀가 일직선으로 되어야합니다.