거북목 교정하는 방법들(운동,교정기,베개)

거북목 증후군

 

거북목 증후군이란 연령과 성별 상관없이 많이 발생하고 있습니다.

컴퓨터와 스마트폰 사용자가 급증하면서 부적절한 자세로 인해 생기고 있는데, 이 거북목 증후군에서 벗어나는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거북목 증상

 

거북목 증상은 뒷목과 어깨가 뻐근하고 뭉쳐있어 통증이 느껴집니다.

또한 눈이 쉽게 피로해지며 두통을 유발할 수 있습니다.

이러한 증상들을 장기간 방치를 하게 된다면 만성으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

거북목 교정운동 하는 법

 

 

거북목을 교정하는데 좋은 자세입니다.한번 따라해 보세요.

위 운동들은 업무 중 쉬는 시간에 잊지 말고 한 번씩 따라 해 주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

거북목 교정기

 

 

 

거북목 교정기라고 검색을 하면 많은 제품들이 나옵니다.

대표적인 상품으로는 교정밴드, 교정기, 교정 베개들이 있습니다.

이 중 제일 효율적인 상품과 각각의 특징들에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 교정밴드의 장단점 파헤치기

 

 

 

교정 밴드입니다.

어깨와 허리를 고정시켜 굽히지 않게 고정시키는 밴드입니다.

 

위 제품의 장점은 착한 가격과 교정의 효과를 볼 수 있다는 겁니다.

 

반대로 단점은 일상생활에 불편함이 있습니다. 걸을 때는 상관이 없지만 앉을 때 배가 압박이 됩니다. 또한 옷 안에 입었을 때 티가 많이 나서 외출 시 착용을 못한다는 단점이 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 거북목 교정기의 장단점 파헤치기

 

 

목디스크 환자들이 착용하는(?) 제품과 비슷합니다.

효과는 이 제품이 제일 좋습니다. 다만 집에서밖에 착용이 불가능합니다.

밖에 착용하고 나가기가 곤란합니다...ㅎㅎ

 

거북목 치료 - 제일 효율적인 제품은

 

바로바로 거북목 베개입니다.

 

거북목 치료는 어떠한 교정기보다는 베개로 치료하는 게 제일 효과적입니다.

우리는 매일 8시간의 수면을 합니다. 일상생활에서 교정기를 착용하는 것보다

베개 하나만 잘 구매한다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

베개 제품은 특정 브랜드를 노출시킬 수 없어 말씀은 못 드리지만,

저렴한 베개보다는 5만 원 이상의 브랜드 제품을 구매하시기 바랍니다.

 

참고로 저는 10만 원 초반대의 베개를 구매했습니다. 

싸다고 좋은 게 아닙니다. 베개에 그 정도는 충분히 투자할 가치가 있다고 생각합니다.